无论是挤痘痘，还是拉粑粑，人类的每一次排泄，都有解脱的快感。

当你轻松畅快地排出一坨便便，回头看到它那份量不错又憨态可掬的样子，不禁嘴角微微上扬，感到一种莫名其妙的满足。

这一坨好便便，是你还是个健康打工人的印证钢戳，它昂首挺胸站在马桶里，面对必然被冲进阴沟的命运，依然不忘使命地将革命信心传递给你：

今天，你依然还是那个上班抠的了键盘，下班挤得进地铁的平凡英雄！

你的便便，还好吗？

好形状

想要判断自己的便便是不是一坨好便便，我们可以求助于“布里斯托大便分类法”。

像香蕉一样光滑的，或是香肠一般表面上略有裂纹的，一定是一坨好便便。

疙疙瘩瘩，像兔子拉的，又或者稀里哗啦，像小狗吐的，那就不太妙了，要么是便秘了，要么是腹泻了。

一坨刚好的便便，太软了不行，太硬了也不行。应该像刚熟好的香蕉，既不过分倔强，又不过分软弱。

好颜色

一坨正宗的好便便应该有它代表性的屎黄色，深深浅浅的棕黄都算正常。

但有时候，便便会有不同的颜色，它可能预示了某些疾病，也可能是受到了某些食物或药物的影响。

好时间

一坨好便便，除了要有形状优美、颜色棕黄的好姿态，还应该在合适的时间排出来。

吃进去的食物，经过胃的初步消化后进入小肠，蛋白质、脂肪等营养物质在小肠被消化、吸收，这段”旅程”一般需要6-8小时；

之后剩下的食物残渣和水分进入大肠，慢慢变成大便。大便达到一定的量后，就会刺激大脑产生便意，排空大便。这段旅行，前后大约需要36小时。

但，这个“肠道运转时间”并不是绝对的，具体到每根肠道，都有自己独特的个性。跟每个人的饮食习惯、进食量、摄入的食物种类、胃肠道功能等都有关系。

比如一些老年人，胃肠道功能减退，饭量变小，胃肠道蠕动变慢，排便次数相对年轻人有所减少；而一些年轻人，肠动力满满，代谢快，吃得多，拉得多。

无论一天拉两三次，还是两三天拉一次，只要排便的时候感觉比较顺畅，就没有大问题。

编辑：茉莉

设计：柚子